Самое лучшее подключение при БСУ
Если вы столкнулись с проблемой чрезмерной стимуляции, беспокойства или тревоги, важно найти способы заземлиться и восстановить соединение со своим телом. Техника подключения при БСУ (базальная стимуляция) может помочь вам сделать именно это.
Как работает подключение при БСУ?
Техника подключения при БСУ фокусируется на использовании простых повторяющихся действий, чтобы стимулировать определенные сенсорные системы вашего тела. Это помогает успокоить нервную систему и создать чувство спокойствия и контроля.
Кому может помочь подключение при БСУ?
Подключение при БСУ может быть полезно для людей, столкнувшихся со следующими проблемами:
Чрезмерная стимуляция
Беспокойство или тревога
Трудности с саморегуляцией
Проблемы с сенсорной обработкой
Шаги для подключения при БСУ
Подключиться при БСУ можно по-разному. Вот несколько простых шагов, которые вы можете попробовать:
1. Сосредоточьтесь на своем дыхании: Медленно и глубоко вдохните несколько раз.
2. Задействуйте свои ступни: Сядьте или лягте и покачайте ногами вперед и назад. Обратите внимание на ощущение движения.
3. Массируйте свои руки: Разотрите ладони друг о друга. Наблюдайте за тем, как тепло ваших рук приносит ощущение спокойствия.
4. Вовлеките свое лицо: Нежно помассируйте лицо. Обратите внимание на то, как это успокаивает ваше тело и мысли.
Практикуйте подключение при БСУ регулярно, чтобы получить наилучшие результаты. Вы можете выполнять эти упражнения в любое время, когда чувствуете себя перегруженным или встревоженным.